Bananuose yra trijų rūšių natūralių cukrų – sacharozės, fruktozės ir gliukozės kartu su skaidulomis. Dėl to jie iškart po valgio suteikia energijos. Vos du bananai suteikia pakankamai energijos 90 minučių treniruotei. Tačiau be energijos, bananai mums naudingi įvairiais būdais. Vienas bananas patenkina maždaug 21,5% dienos vitamino B6 poreikio ir 17% vitamino C poreikio. Be to, jame yra daug mangano, skaidulų ir kalio.
Maistinė vertė 100 g
Energinė vertė: 1453 kJ
Kalorijos: 348 kcal
angliavandeniai 83,5 g (iš jų cukrų 45,0 g)
riebalai 0,3 g (iš jų sočiųjų 0 g)
skaidulinių medžiagų 10.1 g
baltymai 2,9 g
druska 0,02 g
Kalis 747.8 mg
Kalcis 95.0 mg
Vitaminas C 5.08 mgGeležis 1.1 mg
Šis produktas pažymėtas Veterinarijos ir maisto valdybos etikete: EE-ÖKO-02.
Lisainfo: http://et.wikipedia.org/wiki/Banaan