Anakardžių riešutai 500g

Anakardžiai arba nakaras: padeda išlaikyti sveikus dantis ir dantenas, be cholesterolio. Anakardžių riešutuose yra mononesočiųjų riebalų, kurie stimuliuoja širdies ir kraujagyslių sistemą, ir antioksidantų, kurie padeda pašalinti vėžį sukeliančius laisvuosius radikalus. Anakardžiai yra puikus magnio ir kalcio šaltinis, stiprinantis raumenis ir kaulus. Riešutuose taip pat yra skaidulų, kurios naudingos virškinimui.

Anakardžių valgymas padeda panaudoti organizme esančią geležį, šalinti laisvuosius radikalus, vystytis kaulams ir jungiamiesiems audiniams, gaminti odos ir plaukų pigmentą melaniną. Didelis vitamino E, provitamino A ir B grupės vitaminų kiekis. Svarbiausias iš B grupės vitaminų yra vitaminas B1 e. tiaminas e. optimizmo vitaminai. Šio vitamino trūkumas sukelia nuovargį, dirglumą, apetito praradimą ir su tuo susijusias ligas.

Anakardžio riešutų nauda sveikatai:

-Anakardžių vartojimas padeda organizmui panaudoti geležį, pašalinti laisvuosius radikalus, gaminti odos ir plaukų pigmentą melaniną.
-Anakardžių riešutai yra puikus fosforo šaltinis. Fosforas padeda stiprinti ir išsaugoti kaulus ir dantis, padeda aprūpinti organizmo ląsteles maistinėmis medžiagomis.
-Anakardžių riešutuose ne taip ir mažai kalis, kuris yra reikalingas raumenų susitraukinėjimo funkcijai atlikti, bei stabilaus širdies ritmui palaikyti. Daug kalio turinti dieta mažina kraujo spaudimą.
-Anakardžiai turi dielį kiekį vario, kuris yra gyvybiškai svarbus energijai užtikrinti, padeda lanksčiau veikti kraujagyslėms, kaulams ir sąnariams.
-Anakardžių riešutai yra puikus magnio šaltinis. Magnis padeda kaliui reguliuoti raumenų susitraukinėjimo funkciją. Jis reikalingas kraujo krešėjimo funkcijai, taip pat kaulų ir dantų sveikatai palaikyti.
-Magnis, esantis anakardžių riešutuose, veikdamas su kalciu užtikrina sveiką kaulų ir raumenų augimą.
-Anakardžių riešutai rekomenduojami moterims menopauzės laikotarpiu.
-Kasdienis anakardžių riešutų valgymas naudingas ir akims
-Anakardžių riešutai, kaip pagalbinė priemonė, naudojami medžiagų apykaitos sutrikimams šalinti,
-Anakardžių sudėtyje gausu mononesočiųjų riebalų, kurie skatina gerą širdies ir kraujagyslių veiklą.
-Anakardžių riešutai ne tik padeda numalšinti dantų skausmą, bet ir padeda išlaikyti sveikus dantis ir dantenas.
-Odos priežiūrai ir plaukams stiprinti rekomenduojamas anakardžių riešutų aliejus, beto, jis apsaugo ir nuo vėžinių odos susirgimų. Anakardžių riešutuose esntis varis skatina melanino gamybą, paryškina plaukų spalvą bei suteikia plaukams natūralaus žvilgesio bei švelnumo.
-Anakardžių riešutai rekomenduojami besilaukiančioms moterims, nes juose yra nėščiosioms būtinos folio rūgšties.
-Anakardžių riešutus patariama valgyti ir kontraceptikus vartojančioms moterims.
-Vegetarams anakardžių riešutai - nepakeičiamas geležies ir baltymų šaltinis.
-Anakardžių riešutai rekomenduojami esant depresijai, taip pat pagelbės stresinėje aplinkoje, nes teigiamai veikia nervų sistemą, padeda įveikti stresą ir šiai gerina nuotaiką ir savijautą.

Maistinė vertė - 100 g anakardžio riešutų yra:

Energetinė vertė  2344kJ,   
Kalorijos - 585 kcal.
Cholesterolio - 0 mg.
Angliavandenių - 30 g.
Baltymų - 18 g.
Riebalų - 43,85 g.
Vitaminas B1 (37%) 0,423 mg
Vitaminas B2 (5%) 0,058 mg
Vitaminas B3 (7%) 1,062 mg
Vitaminas B5 (17%) 0,86 mg
Vitaminas B6 (32%) 0,417 mg
Vitaminas B9 (6%) 25 μg
Vitaminas C 0,5 mg.
Vitaminas E (6%) 0,90 mg
Vitaminas K (32%) 34,1 μg
Kalcis (4%) 37 mg
Varis (110%) 2,2 mg
Geležis (51%) 6,68 mg
Magnis (82%) 292 mg
Manganas (79%) 1,66 mg
Fosforas (85%) 593 mg
Kalis (14%) 660 mg
Selenas (28%) 19,9 μg
Natris (1%) 12 mg
Cinkas (61%) 5,78 mg