IMUNINĖ SISTEMA – kas tai yra ir kaip ją padidinti?

Imuninė sistema – kas tai?

Imuninė sistema yra nepaprastai sudėtinga mūsų kūno gynybos sistema, kuri paprastai reaguoja į svetimų jėgų, galinčių kelti pavojų mūsų sveikatai, invaziją. Tai apima organus, limfocitus ir makrofagus bei molekules, dalyvaujančias suaktyvinant imuninį atsaką, kuriuo siekiama sunaikinti, bet ir sustabdyti patogenų plitimą. Sistema skirstoma į dvi – natūralų ir įgytą imunitetą.

Jau gimdami turime natūralią imuninę sistemą ir iškart reaguojame į ligos sukėlėją. Pagrindinis atsakas yra uždegiminė reakcija, kai aukštesnė kūno temperatūra bando pašalinti tokius virusus. Gleivinės su savo išskyromis bando išplauti mikrobus. Silpnumas, būdingas ligos laikotarpiui, nėra tikslas savaime išleisti vertingą energiją kam nors kitam, išskyrus sveikimą.

Įgyto imuniteto atsakas į patogeną yra ne bendras, o specifinis. Anksčiau įgytas ligas aptinka imuninė atmintis ir kovoja specialūs sargybiniai – T-limfocitai ir antikūnai. To trūkumas yra tas, kad norint įgyti įgytą imunitetą tam tikrai ligai, pirmiausia reikia susidoroti su liga tik natūraliu imuniniu atsaku. Tuo tarpu bet kokia pagalba mūsų sveikatai stiprinti yra labai laukiama!

Imuninė sistema – kaip ją sustiprinti?

Sveikas gyvenimo būdas šiuo atveju yra tinkamiausias atsakymas. Nerūkyti, vengti per didelio streso ir alkoholio vartojimo, sveikai maitintis ir palaikyti normalų svorį. Miegokite 7-8 valandas, aktyviai sportuokite ir užsiimkite tinkama savęs ir maisto higiena. Tačiau gana ilgą sąrašą sudaro tik patys pagrindiniai veiksniai.

Kartu reikia nepamiršti, kad namas turi būti pastatytas ant tvirtų pamatų. Visa tai labai sunku pasiekti vienu metu, nes šiandieninis įtemptas gyvenimo būdas dažnai diktuoja mūsų išteklius šiems būtiniems veiksniams padengti. Dėl to nukentės bendra mūsų sveikata, įskaitant imuninę sistemą. Įvairūs maisto papildai gali būti naudingi, nes visos minėtos veiklos vienaip ar kitaip suvartoja ir reikalauja tokių mikroelementų kaip mineralai ir vitaminai.

Savaime čia nėra nieko naujo, o, pavyzdžiui, net ir aukščiausio lygio sportininkams ne kartą buvo atlikti įvairūs sveikatos tyrimai, kurie parodė, kad nepaisant gramatiškai tikslios mitybos, miego ir aktyvumo, vis dar yra didelių vitaminų ir mineralų suvartojimo trūkumų. Taip pat žinoma, kad su amžiumi aktyvumas mažėja, mityba tampa vienpusiškesnė. Iš dalies dėl to vyresnio amžiaus žmonės dažniau serga ir sunkiai serga dėl silpnesnio imuninio atsako.

Imuninė sistema – kodėl vartoti papildus?

Mums reikia tam tikro skaičiaus vitaminų ir mineralų, kad veiktų taip, kaip numatyta. Esant vienam trūkumui arba dideliam trūkumui, naudojant kitus mikroelementus atsiranda plaukų slinkimas, o tai sukelia komplikacijų, kurios galiausiai baigiasi sveikatos problema. Pavyzdžiui, vitamino C trūkumas sukeltų skorbutą arba vitaminą K, be kurio kraujo ląstelės nebūtų užkrėstos, ty nevyktų tinkamas kraujo krešėjimas. Tačiau yra ir perdozavimo pavojus, pvz., per didelis vitamino A vartojimas, kuris gali sukelti raumenų ir kaulų skausmus, odos ir regėjimo sutrikimus. Mokslas nenuilstamas, o atradus naujas žinias, iš naujo įvertinamos ir ribos, pavyzdžiui, ankstesnis vitamino D kiekis mūsų klimato sąlygomis yra per mažas, kad būtų pasiektas norimas efektas. Apibendrinant, į žemiau esantį sąrašą rekomenduojama įtraukti papildus imunitetui palaikyti. Nors reikalingi visi vitaminai ir mineralai, įvairūs tyrimai parodė geriausią šių papildų naudą, nes dažnai jų mums trūksta labiausiai.

Imuninė sistema – vitaminai ir mineralai

B12 – svarbi medžiagų apykaitos pagalba, kuri taip pat dalyvauja formuojant ir palaikant kraujagysles. Tai taip pat svarbus centrinės nervų sistemos stabilizatorius. Atsižvelgiant į tai, kad daugelis iš savo kasdienės dietos negauna aukštos kokybės baltymų, B12 papildymas yra protingas žingsnis. Šis vitaminas ypač naudingas vegetarams, pagyvenusiems žmonėms ir tiems, kurie serga tam tikromis virškinimo trakto ligomis, pavyzdžiui, celiakija. Bioaktyvus vitaminas B12

D3 – saulės vitaminas, kurio tam tikrame klimate su savo gyvenimo būdu gauname tikrai mažai. Jo trūkumas veikia praktiškai visą mūsų kūno fiziologinę veiklą – nuo ​​nuotaikos iki odos. Įrodyta, kad lėtinis jo trūkumas, būdingas šiaurinėse platumose gyvenantiems žmonėms, žymiai dažniau sukelia viršutinių kvėpavimo takų ligas. Jo trūkumas tiesiogiai veikia kalcio pasisavinimą, bet netiesiogiai veikia ir psichinę sveikatą, o tai savo ruožtu paveikia visus kitus gyvenimo aspektus. Vitaminas D3, 4000 TV kapsulės

Kalcis – gerai žinoma, kad šio mineralo mums reikia mūsų kaulų ir dantų sveikatai palaikyti. Tiesą sakant, jis taip pat dalyvauja raumenų darbe, kraujotakoje, hormonuose ir informacijos mainuose smegenyse. Mūsų organizmas pats negamina kalcio, todėl jo turime gauti su maistu ar papildais. Kalbant apie vaikų vystymosi laikotarpį, reikia atkreipti dėmesį į tai, kad jie gali gauti pakankamą kiekį, tačiau vidutinio amžiaus moterys tai turėtų vartoti ir kaip papildomą osteoporozės profilaktikos priemonę. Kalcis ir priedai. LUUDEX [K2 + D3 + Ca + Mg] 

Cinkas – tiesiogiai dalyvauja imuninės sistemos darbe, kraujodaros veikloje, beveik 300 fermentų sudaryme ir daugelyje kitų gyvybiškai svarbių fiziologinių procesų. Nustatyta, kad peršalus, pavyzdžiui, virusine kvėpavimo takų infekcija, mineralo verta išgerti nedelsiant. Tai sumažina ligos simptomų sunkumą ir trukmę. Cinkas taip pat veiksmingai gydo žaizdas, bet taip pat padeda išvengti plaukų slinkimo. CINKO DIGLICINATAS – Bioaktyvus 

Vitaminas C – nors ir nėra labai veiksmingas užkertant kelią ligų plitimui, tačiau įrodyta, kad jis turi tam tikrą poveikį. Dėl to sutrumpėja ligos trukmė ir sumažėja simptomų sunkumas. Taip yra todėl, kad vitamino C koncentruota forma yra imuninėse ląstelėse, o ligos laikotarpiu jis itin greitai išsenka. Kartu tai apsaugo nuo dantenų uždegimo, kuris Estijoje dėl valstybės paramos dantų priežiūrai stokos dažnai nustumiamas į antrą planą. VITAMINAS C 100% L-askorbo rūgštis 

Prebiotikai ir probiotikai – atsižvelgiant į tai, kad imuninė sistema labai priklauso nuo mūsų mikrobiomo, nėra bloga idėja ją palaikyti įtraukiant į savo valgiaraštį naudingų bakterijų padermių ir aprūpinant jas būtinomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip skaidulos. Šiuo metu įrodymais pagrįsta medicina rodo, kad tam tikri probiotikai padeda kovoti su virusinėmis ir bakterinėmis infekcijomis bei alergijomis, taip pat pagerina, pavyzdžiui, vakcinų nuo gripo veiksmingumą. ECOBIOTIC probiotikai

Imuninė sistema – santrauka

Puoselėjant sveiką gyvenseną, atitinkančią mitybos, mankštos, streso, miego ir kt. pagrindus, jums gali neprireikti papildų. Taigi maisto papildų tikslinė grupė yra gana silpnesnės tikslinės grupės, pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonės, sergantieji imunodeficitu, bet ir lėtinėmis ligomis ir pan. Tačiau šios srities specialistai teigė, kad retas iš mūsų gali būti sveiko gyvenimo pavyzdžiais, todėl protinga vartoti kokybiškus papildus, ypač sunkiais laikais. Labai svarbu laikytis rekomenduojamų ribų ir naudoti tai kaip pagalbos metodą, kol bus pasiektas aukščiau minėtas subalansuotas gyvenimo būdas. Taip pat reikėtų akcentuoti produkto kokybę, o ne kainą ir kiekį. Nuotraukos: Pixabay, Ecosh. Autorius: Ragnar Vaiknemets